Look para Navidades II: Un estilo para fin de año, o el look Barney Stinson

Una vez terminado el primer look propuesto pasamos al segundo, ahora ya nos preparamos para noche vieja y tenemos que darlo todo, nuestras mejores galas oara entrar en el año nuevo, ahora bien, eso no significa que te pongas el traje de los Somingos o la corbata de tu padre, un poco de estilo nunca esta de más.

Asi, siguiendo con el esquema anterior, vamos a comenzar por los pies, para dar una vision global del conjunto, al que se le podria llamar, el look Barney Stinton.

Como decia, para los pies, vamos a tirar de clásico, un zapato, de corte italiano, negro, que va a ir a juego con el cinturon, e incluso , para este caso, con la corbata, en este caso, sera un zapato de puntera larga y cuadrada, de color negro, como ejemplo, os dejo este modelo de Bluncher de punta, de la colección de Zara, que podéis encontrar por 79,95, aunque hay opciones semejantes y más económicas, por ejemplo en Kiabi.

Seguimos subiendo como de costumbre, y como habréis adivinado, vamos a tirar de traje de chaqueta, así que, siguiendo la tendencia de esta temporada, traje negro, con pantalón recto de pinza y americana entallada con doble botonadura, de la que no olvidéis, se cierra tan solo el primer botón y no el segundo y que en el caso de ser tres botones, seguir la regla de "A veces, siempre, nunca" con respecto al primer, segundo y tercer botón de la americana.




Podréis encontrar muchos modelos por distintos precios, desde Kiabi por poco más de 50 € o en Zara, rozando los 200, pasando por los clásicos y geniales que propone Massimo Dutti o incluso en Primark, tambien rondando los 60 €, eso si, por favor, aunque se lleven, abstenerse de tonos brillantes, los 70, afortunadamente ya acabaron, y esos trajes grises y negros con brillos pueden provocar ataques de epilepsia con las luces de la discoteca...yo os dejo la propuesta de Zara (No lo puedo evitar, para este tipo de ropa, ellos, Massimo Dutti y Hermes Govantes son mis referentes)

Ahora pasamos a la camisa, para la que os voy a dar dos opciones marcadas por un mismo patrón, Slim Fit y gemelos, me explico:

Para este look vamos a tirar de una camisa ajustada, ya que probablemente, la americana estorbe a lo largo de la noche, y tu presencia no debe de verse afectada por ello, por lo que la misma debe ser de corte Slim fit, para que se adapte mejor a tu figura (Siempre que sea posible) y para darle un toque especial, que sea de gemelos, otorgándole un toque elegante al conjunto.

En la camisa debes optar por una lisa y sin bolsillos, en tonos blancos o negro, que ira acompañada de:

Si tiras de camisa blanca, quedara genial acompañada de gemelos también en blanco y corbata negra estrecha, aunque la opción de gemelos en negro tampoco es descartable. Si ya quieres completar el look, busca un pañuelo en blanco, a juego con camisa y gemelos, para llevar en la americana.

Si te decantas por una camisa negra, opta también por una corbata en ese mismo color, ya sea lisa, o con listas en un solo color. En este caso los gemelos más recomendables son en acero o plata y para culminar el conjunto un  pañuelo en los mismos tonos que la corbata. Como propuesta de corbata, esta de Kiabi por 9.99, aunque la puedes encontrar en Primark o Lefties por 6 €

Para terminar solo nos falta el cinturón, en este caso, os recomiendo uno en negro con toques metálicos, es decir, un clásico que podéis encontrar en cualquier sitio, desde Zara a los chinos de tu barrio, yo os dejo la propuesta de Mango, para dar el toque casual al conjunto, sin romperlo, por supuesto.







Para terminar, solo nos faltaría, en el caso de que vivas en zonas muy frías, un abrigo largo, tipo 3/4 en negro, para completar el conjunto, sino, con la americana será más que suficiente.

Como nota final, dos recomendaciones para los más osados, la primera, la pajarita, solo con la camisa blanca en vez de la corbata es tendencia desde el año pasado, ahora bien, has de echarle valor.....; la segunda, y muy recomendable, completar el look con un pañuelo largo, en tonos oscuros.

Y por cierto, si lo hacéis bien os debe quedar algo tal que así:

Pues eso es todo por hoy, para el año que viene más y mejor, Felices Fiestas, Feliz año nuevo y no os atragantéis con las uvas....

Looks para Navidades I: Look casual de Moda Invierno 2010

Continuamos con la moda, y aunque se que aun me falta tratar tanto abrigos y americanas como complementos me ha cogido el toro en este tema y ya la semana que viene tenemos aquí Nochebuena y la próxima, Nochevieja, así como se están celebrando en estos días las consabidas cenas de empresa, por ello paso a mostraros una serie de looks para estos días.

1.- Look informal:

Para comenzar vamos con un look más informal, con los siguientes elementos:

Empezando por los pies, para mi gusto, en fiestas, no me la juego, y aunque vayas a optar por un look más casual, los zapatos no pueden faltar, olvidando para noches así las zapatillas deportivas, por lo que os recomiendo dos modelos:

El primero, de He by Mango, botín marrón desgastado con punta redondeada que podéis encontrar por 79 € (Si entráis en la web os podéis descargar un 40% de descuento, algo que nunca viene mal), os va a permitir llevar el pantalón, por dentro, opción mas arriesgada, o por fuera de las mismas, siendo ambas opciones más que recomendables, aunque quede claro, la primera mucho más tendencia en este invierno.

La segunda opción, mi preferida, es un mocasín de Zara, que podéis encontrar por 59 €, negros (Más bien gris oscuro), en piel vuelta, con talón y apliques en cuero, puntera larga y cuadrada.Un zapato con mucho estilo y a la vez, nada informal.


No obstante, el botín lo vais a encontrar en casi cualquier colección de este invierno, el mocasín de Zara, es más arriesgado, pero podéis encontrar un corte similar en muchas tiendas por precios más y menos asequibles.

En segundo lugar, los pantalones, aquí nos vamos a decantar por un pantalón vaquero, en tonos oscuros, y si puede ser, con efectos en desgastado, la opción que os propongo son dos de corte recto, de Springfield y Zara respectivamente.

La opción de Zara, mucho más económica, 19.9€, son un vaquero clásico, de pernera recta y lavado delantero, mientras que la opción de Springfield, aunque un poco más cara (39,95€), os da un pantalón vaquero azul lavado, con un toque elegante en sus acabados y bolsillos, el cual aparece en la imagen. A la hora de llevarlos, podéis optar por dejarlos un poco más caídos de lo normal, acentuando el look casual.

Pasamos al cinturón, un imprescindible, dado que vamos después a tirar de camisa, este debe ir a conjunto con el zapato que nos vayamos a poner, así, si nos decantamos por el botín, nos decantaremos por un cinturón en ese mismo color, como por ejemplo, el que os propongo de Pull and Bear en tono marrón y tachuelas o si nos decantamos por la opción del mocasín, este de Pepe Jeans, en negro con hebilla de doble enganche es una buena opción.

Llegamos a la parte superior, aquí vamos a tirar de clásico con una camisa entallada, tipo slim fit, en tonos grises claros o celestes, acompañada de una corbata negra de corte estrecho y un chaleco, logrando con ello un look casual, pero a la vez elegante.La camisa de la foto es de Zara, la podéis encontrar por 25 €, aunque semejantes las encontráis en Primark por un precio de entre 6 y 10 €.

Ahora bien, con la camisa, nada de llevarla hasta arriba y con todos los botones de la camisa cerrados, parcialmente abierta la camisa (Uno o dos botones máximo, nada de ir despechado y con corbata)y con el nudo de la corbata (Con un nudo simple valdrá) semi desecho, le dará ese toque casual del que os hablaba. Aquí la corbata de He by Mango negra de corte estrecho.

Para el chaleco, que aparte de estilizar se sigue llevando mucho esta temporada, os dejo la opción de Zara, en tono gris oscuro, a juego con la camisa y la corbata y con un precio más que recomendable, 25.95€

Por último, y para romper un poco con el la apariencia elegante lo podemos acompañar, no tan solo de una americana, que también es una opción, sino en vez de ello, con un abrigo largo, por ejemplo, negro con cuello de chimenea cruzado, acercándonos un poco al look militar tan tendencia este invierno (Y que a mi en muchos casos no me acaba de convencer), os dejo la propuesta de Pull and Bear, por 89.99 €





Pues con esto terminamos una opción para estas navidades, con un toque elegante pero más informal de lo habitual, es una opción más que válida para cenas de Navidad, Nochebuena o el dia 25, os dejo pendiente el de Nochevieja, que vendrá esta semana, así como alguno que otro más.

Entrenar en fiestas (Entrenar muy rápido)

Ya estamos en plenas fiestas navideñas y con ellas los excesos, y por otro lado la falta de tiempo, si como regla general, en la sociedad actual la falta de tiempo es una constante, trabajo, compromisos sociales y demás no suelen dejarte demasiado tiempo libre, ahora, con cenas y compras navideñas de por medio,si es que no tienes ningún viaje planeado, ese tiempo es aun más escaso.Para ello, esta semana os voy a recomendar un entrenamiento que podáis hacer en casa, que no os va a llevar mas de 20 minutos llevarlo a cabo y que si bien no va a generar hipertrofia muscular, si que os va a ayudar a quemar un poco de grasa acumulada y toxinas, a la vez que tonificar los músculos y que los mismos no se atrofien por la falta de entrenamiento.

Este planning es para hacerlo en casa y sin necesidad de mucho tiempo, con 20 o 25 minutos ya el suelo y un banco con unos 20 centímetros de alto habrás entrenando.

Este entrenamiento consiste en los siguiente:

1.-En el suelo, serie de 30 elevaciones de abdomen, serie de 25 flexiones con brazos a la anchura de los hombros y para terminar, serie de elevaciones de piernas para trabajar la parte inferior del abdomen, otras 30 repeticiones.

2.-Ya de pie, en primer termino, vamos a agacharnos manteniendo la espalda recta (Como en sentadillas), tocando el suelo con los dedos, para desde ahí, saltar hacia arriba con los brazos extendidos como tratando de tocar el techo, repitiendo el movimiento en 15 ocasiones, acabadas, pasamos al banco que antes mencionaba, sobre el que tan solo vamos a subir una pierna, manteniendo siempre la espalda recta, para subirnos sobre el banco con una sola pierna, para acto seguido, hacer lo mismo con la otra pierna, hasta completar 15 repeticiones con cada pierna.

Realizar este conjunto de ejercicios con los que trabajareis gran parte de los músculos principales de vuestro cuerpo, en 4 ocasiones,logrando un entrenamiento completo y con el que quemareis toxinas, que en esta época, no esta de más.

PD.1: Recomiendo hacerlos solo, principalmente por que es un poco ridículo que te vean dando saltitos.
PD2: Para finalizarlo de manera completa sería conveniente tener una barra de dominadas en casa, para hacer una serie de dominadas de espalda al comenzar con cada una de las series y una de dominadas de biceps al final.

Bueno, para el próximo, un entrenamiento en volumen o como tomar las proteinas o ya se me ocurrirá algo, nos leemos...

Un post para comérselo, cocina internacional.

Hoy toca un poco de ocio, en este caso gastronómico de carácter internacional por Sevilla, por que en las ultimas fechas he encontrado varios restaurantes, dos de ellos, los que os paso a comentar, que merecen y mucho la pena, no solo por la comida, genial en ambos casos, sino por el trato con sus clientes, amabilidad, buen humor y un trato exquisito son sus mejores cartas de presentación para ambos locales.

Cansado de ir de tapas siempre por los mismos sitios, os propongo con este post donde una idea para ampliar un poco miras con respecto a comidas, animándoos a aquellos que lo leéis a que hagáis recomendaciones acerca de buenos restaurantes o bares que conozcáis, ya sea aquí en Sevilla o en la conchinchina...

Así, en pleno corazón de Nervión, distanciados a pasos uno del otro, encontramos dos restaurantes de comida extranjera, geniales, tanto a nivel de precio, como de comida.

El primero, en la calle Santo domingo de la Calzada, nos encontramos con Chido, restaurante mexicano donde degustar las especialidades de esta cocina, con un toque picante en todo, encontraras desde burritos a aliños, pasando por las quesadillas. En las veces que he estado el trato ha sido genial y todo el personal sumamente amable, por lo que os lo recomiendo si queréis poner un toque picante en vuestra salida.

El segundo, justo al lado del anterior, en la calle Luis Belmonte,es el Restaurante Taj Mahal, restaurante hindú, donde degustar sus distintas variedades de pollo, su arroz o sus postres, ricamente especiados, que harán volar a tu paladar. Recomendaros que os dejéis guiar por los camareros, geniales en su atención, a la hora de pedir, te indicaran en función de tus gustos, que es lo más recomendable de su cata, asegurándoos así una adecuada elección tanto en los platos, como en las salsas que se nos ofrecen.

Por último y no por ello menos importante os recomiendo un italiano, pero no os voy a recomendar ni San Marco, todo un clásico de la ciudad, ni otros, en este caso, mi recomendación va al restaurante Da Pino en la calle Rico Cejudo, también en el barrio de Nervión, auténtica cocina Italiana a un precio más que recomendable.

En todos los casos, el menu para dos personas os saldrá en torno a los 30-35 €, no es barato, pero tampoco caro, especialmente para restaurante tan específicos, que después del italiano y de las tapas por estas tierras no solemos salir

Mis 10 aplicaciones básicas para Android

Nos adentramos en el maravilloso mundo del Android, mundo en el que me desenvuelvo mejor que ne de Iphone o Blackberry y demás por un simple hecho, tengo uno. para encargarnos de las 10 mejores aplicaciones para Android que actualmente puedes encontrar en el Market del muñequito verde, son tan solo mis opiniones respecto de los que he probado y voy a tratar de desglosarlos en funcion de su utilidad, es decir, el mejor para mi en cada cosa que hace, eso si, siempre que nos refiramos a la versión 2.0 del androide verde:

1.- Juegos:

Encontrareis multitud y de todos los estilos, pero para mi, no podeis tener un android y no usar el Angry Birds, o el juego donde unos enfadados pajaritos se cargan a cabezazos a unos cerditos, si, el planteamiento no puede ser más simple, pero os aseguro que os garantiza muchisimas horas de lúdico vicio jueguil.

Que por que este juego y no otros, de este juego, es largo y para conseguirlo todo, aun más, facilmente jugable, muy intuitivo, ah¡. y es gratis.

Además ya teneis la actualización del mismo y su segunda parte en el market, tambien gratuitas.
Alternativas a este juego encontrareis miles, ya pondre un post sobre ello, algunas muy buenas, Assasins Creed o Paper Toss, por citar solo dos.

Aqui os dejo el enlace al market, recordando que es GRATIS.

2.- Taskiller:

Al igual que con los juegos, encontrareis gran variedad de Taskiller en el mercado, con distintos iconos y posibilidades a la hora de cerrar y dejar abiertos programas, que es us utilidad, pero para mi el más completo, es Itching Thumb, no tan solo por el hecho de liquidar  las aplicaciones que están abiertas en primer plano, dejando el resto funcionando para un menor consumo de batería al final (Dado que si se cerraran, después el sistema las abriría de forma automática, con el consumo superfluo que supondría), sino que a su vez te permite abrir, solo escribiendo el símbolo que elijas, la aplicación que quieras, según lo hayas configurado.

Nota, especialmente, si tenéis el terminal ruteado, es una pasada dado que te permite ver como funciona realmente, sino, tambien es aconsejable, aqui el acceso.




3.- Navegador GPS:

En este punto soy un clásico y yo me guío por lo que me dice mi Navigator, programa de GPS integrado en el sistema operativo, totalmente gratuito y avalado tan solo por la propia Google, es un navegador muy completo, con la posibilidad de determinar tu destino por voz, fijar tu destino a pie o en coche, localizar directamente tus locales o bares preferidos a través del uso de capas, infomacion sobre el tráfico y configurado para el uso conjunto tanto de la aplicación Places como de StreetView, haciéndolo un navegador sumamente completo.

Una única pega, a veces puede parecer que presenta falta de sincronía con respecto a giros y salidas, no obstante, eso va a depender de tu velocidad ya que viene configurado para circular a las velocidades determinadas, si vas mas rápido, puede ocurrir....

De todos modos, teneis más alternativas en el market, una mas que recomendable es Co-pilot.

4.- Mensajería:

Con respecto a programas "Tipo Chat", hay muchos que te pueden resultar útiles, desde Google talk, por defecto en el sistema, compatible con cuentas de correo de Yahoo, Blackberry y gmail, entre otros, que lo hace a través de tu cuenta de correo, a Ping Chat, a través de tu IP, pero el más completo y difundido es Whatsapp, programa de mensajería entre terminales Blackberry, Iphone y Android, que dispone ya también de una Beta con los Symbian, te permitirá mandar mensajes cual chat con todos tus amigos que lo tengan instalado.

Es un programa gratuito, aunque con fecha de caducidad, un año desde que lo activas, aquí os deja el enlace Bidi, para que lo disfruteis.




5.- Realidad Aumentada.

Son programas que te permiten interactuar con el entorno a través de tu telefono, es decir, por ejemplo, te pones frente un bar, lo enfocas con tu camara y te dice su nombre, información y comentarios siempre que este colgado en el sistema, aun no muy desarrollados, pero en un futuro, te seran sumamente útiles, el más conseguido actualmente es Layar.

Sólo os puedo decir, probadlo, por que es lo mejor que os puedo recomendar, aquí con su código Bidi para que lo disfrutéis y os asombréis.





6.- Gestor de aplicaciones.

El gestor de aplicaciones es un simple aplicación que te permitirá ver lo que tienes en la tarjeta SD, así como aquello que tienes instalado en el teléfono, te permite gestionar su instalación, desinstalación, copiar cortar y pegar sus elementos y hasta si son comprimidos, descomprimirlos, la más completa de las que he podido probar y con la que me quedo, es ASTRO, aplicación gratuita que puedes encontrar en el Market, de muy sencillo uso y que te permitirá instalar todo lo que tengas en tu SD en tu teléfono móvil.

Antes de la actualización a 2.2, era mucho más necesaria, no obstante, como ni todos la tenemos, ni esta de más esta aplicación que ocupa muy poco espacio en tu teléfono, es más que recomendable, en los cuadraditos la encontraras.






7.- Navegador web y wap:

Con los navegadores en telefonía móvil pasa como con tu ordenador, todos son validos pero unos te gustan mas que otros, en mi caso yo me decanto por el Dolphin Browser HD, por que a pesar de que el navegador que Android trae por defecto no esta nada mal, permitiéndote ver flash, no está tan conseguido como el que menciono, sus características básicas son:

Posibilidad de ver flash integrado, interacción gestual (tocas el icono que aparece en pantalla, en una de las esquinas y escribes el símbolo que quieras, ya sea para volver atrás, recargar la pagina o volver al comienzo, muy útil, la verdad), autoajuste a pantalla y una grandisima resolución, son los puntos que avalan a este navegador, en mi caso, mi preferido y que encontráis clicando en el recuadro.

Dolphin Browser HD para tu bichito verde.




Alternativas encontráis gran cantidad, muy buenas Opera y próximamente la de Firefox.


8.- Redes Sociales:


Aquí como para gustos no hay colores, habréis quienes seréis de Tuenti, de Twitter, de Facebook y un largo etcétera, cada uno tiene su aplicación en Android, con mejor o peor resultado, personalmente, os recomiendo Tweetdeck, cliente de redes sociales que os permite tener en una misma aplicación las redes de Facebook, twitter y Linkedin, simple, intuitivo y cómodo de usar, y como todos los anteriores, también gratuito.

Tenéis muchas mas opciones como os decía, con las aplicaciones propias de Tuenti, Facebook o Twitter, todas ellas en vuestro Market.

Aquí vuestro TweetDeck, y si os animáis con Twitter, yo soy @rvazquezromero para servirles.







9.-Reproductor de música:


He aquí otra de las funcionalidades que encontrrareis en vuestro telefono que mas usais, la música, personalemnte, y aunque hay muchas posibilidades en el mercado, yo sigo usando la propia del Sistema operativo por que me va bastante bien, no obstante una opción más que recomendable es Winamp, todo un clásico en nuestros ordenadores que se actualiza para tu Android.

Aquí os dejo el enlace para que lo disfrutéis, manejarlo, si ya lo tenias en tu PC, más que seguro que sabréis.

10.- Lector códigos Bidi:

Esta aplicación debía venir instalada por defecto en Android, es tan simple como imprescindible ya que te abre el acceso a las aplicaciones del market sin necesidad de buscarlas simplemente con enfocar la cámara de tu androide al código, pero no es solo eso, muchas compañías comienzan ya a usarlas también para promociones o acceso a su web, o simplemente por probar a hacer el chorra cuando encontréis alguno de estos códigos por la calle, pero ojo, que con todos no funciona.

El lector más estable y con mayor accesibilidad es el Barcode Scanner, gratuito y que encontratreis en el Market y gracias al cual os podreis bajar todas las aplicaciones que he recomendado.

Y con esto acabo un post más largo que un día sin pan, si os gusta comentad,sino, también comentad que sino esto es muy soso.... Ya se que me dejo muchas aplicaciones en el tintero, como Sky Maps, (También realidad aumentada), Skype,(O la maravilla de la voz sobre IP), miles de juegos, Shazam (Reconoce canciones) y un largo etcétera, pero para todo hay tiempo.....así que los veréis en futuros post.

Tendencias moda Invierno 2010-2011 (III): Jerséis y chaquetas

Tercera semana de vida de este blog, y tercer post sobre moda, en este caso, ya va quedando menos para hacer la revisión global de la moda masculina para este invierno, nos encontramos con los jerséis y chaquetas que se llevan este temporada, esas prendas sin las que no podríamos vivir en estos fríos días, (por que vaya si esta haciendo frío y aun estamos en Otoño, que cuando llegue el invierno empezaran a salir pingüinos de las alcantarillas....).

Dentro de este conjunto de ropa, y siguiendo la tendencia ya marcada por pantalones y botas, continua el estilo años ochenta, con punto grueso, el estilo Jacquard, tanto en chaquetas como jerséis que se repiten en las colecciones de las distintas marcas. Para mi gusto, las mejores compras para este invierno, son las siguientes:

Las chaquetas y Jerséis de estilo Jacquard (Esos con dibujos de figuras geométricas), son los grandes dominadores de este invierno, desde que a Dolce y Gabanna se les ocurriera que fuera asi, los vemos en todas la colecciones para esta temporada.

Personalmente, no me acaban de convencer, llevar un look muy semejante a lo que te ponía tu madre para salir a la calle en Invierno, con grandes estampados, y tonos negros blancos y grises. no es algo que me guste en demasía, pero que se llevan, no se puede negar, a pesar de lo cual, no lo tengo en mis lista de compras para este año.

En la imagen, la opción más aceptable que presenta Zara, eso si, a 69,9 €.

Las chaquetas de punto grueso también son tendencia esta temporada, ya sean con ochos, de canalé, con botonadura simple, o de tipo cruzado, para mi gusto, mucho mejor esta última opción dado que se salen del esquema tradicional de la chaqueta, en mi tierra, rebeca, a la vez que estilizan más la figura.

Una de estas no puede faltar en tu armario este invierno, el motivo, es simple, son elegantes, abrigan y a su vez , las puedes combinar prácticamente con todo, desde con unos vaqueros, con una camiseta y un foulard, hasta con unos pantalones de vestir del mismo tono, camisa y corbata estrecha, con lo que su uso y amortización (Tienden a ser caras, las verás en Zara o Pull and Bear, desde 30 a 45 Euros), está asegurada.

En la imagen, una opción de Springfield, por 35 €, más que recomendable.

Los jerséis este invierno, continúan prácticamente la senda marcada por las chaquetas, punto grueso, en este caso acompañadas ya no tanto por el cuello de punto como en la pasada sino por el cuello smoking, que ya se llevase hace tres años, aunque también continúan llevándose, tanto los rombos con cuello de pico, como las rayas.

Las  posibilidades de estas prendas son semejantes a las antes mencionadas, prácticamente con todo.

En la imagen, una propuesta de Zara, con cremallera, que encuentras en variados colores.

Por último no nos podemos olvidar de los chalecos, que llegaron hace un par de años, después de estar olvidados en el baúl de los recuerdos, para al parecer, hacerse fuertes y continuar apareciendo temporada a temporada haciéndose hueco en nuestros armarios, así encontraremos, desde chalecos de lana, a vaqueros o los clásicos de siempre, todos ellos, salvo contadas excepciones, con carísimos precios, desde 30 hasta 50 euros, no obstante, yo ya me hecho con uno.

En la foto, la opción de HE by Mango, me encanta, pero no tanto el precio....

Pues en este ámbito es todo, nos quedan para acabar, camisas, americanas, chaquetones, abrigos y complementos, así que ya sabéis sobre lo que versaran los próximos post, nos leemos....

Operación Anti-Polvorón: Entrenamiento en quema de grasa

Ya esta aquí, ya ha llegado la odiada por unos y amada por otros Navidad, con la llegada del día 1 de Diciembre, ya puedes empezar a comprar Reyes, ver las calles engalanadas (Bueno, eso desde inicios de Noviembre, pero ahora los encienden) y ponerte a decorar tu casa, pero sobre todo comienza con estas fechas las comidas y cenas de Navidad con amigos, con la familia, con los del trabajo, lo cual redunda tanto en nuestro bolsillo, lo siento, ahí no puedo ayudar, como en nuestro peso, son días de excesos, tanto con la comida como en la bebida, los cuales van a hacer que sus Majestades, Los Reyes Magos de Oriente, nos traigan un regalo sorpresa indeseado, un dos o tres Kilos de más...

Para que esto no ocurra os dejo un entrenamiento de quema de grasa, la operación anti-polvorón, no es nada novedoso, pero seguro que a más de uno le viene bien.

Este entrenamiento básicamente busca acelerar tu metabolismo, logrando con ello una mayor quema de grasas a lo largo de todo el entrenamiento, sin olvidar de tonificar el musculo y esto se logra a través de dos puntos básicos:

1.- Ejercicio cardiovascular, ya sea carrera en cinta, elíptica o bicicleta, al comienzo del entrenamiento con un tiempo de entre 20 a 30 minutos.
2.-Entrenamiento en superseries gigantes, es decir, todos los ejercicios de forma consecutiva sin descansos intermedios, solo al final de la serie completa se descansa por un tiempo de 45 segundos, repitiendo de nuevo la serie hasta completar 4 series completas, el peso, el que veáis que os permite hacer la serie completa, dependerá de vuestro estado de forma.

El entrenamiento dura 5 días por semana, los ejercicios los podéis hacer en el orden que queráis y cada musculo el día que mas os apetezca, durante como máximo un mes, ya que pasado este plazo, el cuerpo se acostumbra y no surte tanto efecto.

Los ejercicios son los siguientes

Espalda:

- Dominadas.
- Remo cerrado en maquina.
- Jalón tras nuca.
- Remo abierto con barra.
- Extensiones lumbares con barra recta (En la maquina de triceps, con la espalda recta, te llevas la barra hacia la zona abdominal cargando la zona lumbar)

Pectorales:

- Press Banca declinado.
- Aperturas en polea.
- Press Banca Superior.
- Fondos abiertos.
- Press de banca.

Hombros:

- Press tras nuca.
-Vuelo con mancuerna sentado
- Elevaciones de hombro en maquina o con barra.(Llevando la barra desde la altura del abdomen a la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos y bajando lentamente manteniendo el peso)
- Posterior de hombros
- Elevación de barra (Llevando la barra desde la altura del abdomen a la altura de la barbilla dolando los brazos)

Piernas:

- Prensa
- Elevaciones de piernas en máquina (Cuadriceps)
- Encogimiento de piernas en máquina (Isquiotibiales)
- Elevación de gemelos.

Bíceps y Triceps:

En este caso variando uno a uno, es decir, un ejercicio de biceps y uno de triceps hasta hacer los seis que conforman una serie.

- Curl de biceps sentado.
- Extensión de triceps en polea con barra V.
- Extensión de biceps en Predicador.
- Fondos cerrados.
- Martillo en biceps.
- Press francés con barra Z.

La duración del entrenamiento os debe llevar aproximadamente, incluido el ejercicio cardiovascular, en torno a una hora y cuarto.

Para finalizar, cuatro serie de 50 abdominales en maquina sin peso extra y estiramientos todos los días, harán que al menos, no subáis de peso estas navidades, o si queréis, os lo apuntáis para el mes que viene, y lo usáis para bajar de peso, eso a vuestro gusto.

Os aconsejo este entrenamiento porque, primero, yo lo hago y me viene bien y segundo, por que es bastante rápido, y en estas fechas el tiempo es algo que escasea, sin nada más, me despido, avisando nuevos post sobre nutrición o entrenamientos rápidos......

Que teléfono móvil comprar

Con la proximidad de las fechas navideñas, muchos de nosotros nos planteamos cambiar de teléfono, ya sea para nosotros, o para un regalo, y aquí la eterna pregunta, que móvil compro?.

Lo primero, debéis tener claro para que queréis el teléfono, el motivo, simple, si buscas un telefono para llamar y enviar sms, no te saldrá rentable un teléfono de última generación con conexión a internet y supermolón, por que?, por que no le sacaras partido y te saldrá tanto en su compra, como a lo largo del periodo de permanencia, muy caro, ya que el terminal vendrá vinculado a una permanencia de 18 meses con tarifa de datos.

Con este punto de partida, os voy a recomendar, en función de los perfiles, el teléfono que más se os puede adaptar:

1.- El ahorrador. Aquel que quiere el móvil para llamar y ser llamado, no le interesa internet en su móvil, que para eso lo tiene en casa, la cámara tampoco, si quiere hacer fotos ya tiene la suya y especialmente, no quiere gastar mucho en móvil; para este perfil, le recomiendo que directamente no renueve la permanencia, adquieriendo, por poco más de 30 €, un teléfono libre basico, por ejemplo, el Nokia 2690 por 49 € con Simyo, o el Samsung Corby, el motivo, así podrá lograr grandes descuentos en factura, tan solo llamar a tu compañia y directamente decirles que no quieres telefono, que quieres un descuento en factura o te das de baja, vereis que rapido teneis un 50% de descuento en la misma.

2.- El clásico. Aquel que quiere un móvil bueno, que se escuche bien, con una buena cámara de fotos, con larga duración de batería, pero sin nada de Internet, por que no lo usa. Este perfil es el de la gran mayoría de la población española, los cuales se van a ver tentados irremediablemente por su marca de toda la vida, Nokia.

En este caso probablemente no vaya muy desencaminado, ya que la empresa Finlandesa se caracteriza por poseer en sus terminales dichas facultades, no obstante, si os decantáis por un Nokia, queden claro dos consideraciones previas:

- La primera, que por tu compañía no se caracterice como Smartphone (X6, 5800, N8 o C6, son ejemplos); ya que te informen o no, probablemente vendrán acompañados de una tarifa de datos y puede que incluso con permanencia en la misma.

- La segunda, que el terminal no sea tactil, el motivo, los telénos Nokia táctiles, se caracterizan en su mayoría por poseer pantallas receptivas, como la del 5800, es decir, no basta con tocar, sino que requiere apretar, con el consecuente desgaste de pantalla y posibilidades de rotura que supone, asi como por que las pantallas captativas, véase HTC Desire, Iphone y muchos otros las han dejado prácticamente en el pasado.

Personalmente les recomiendo que arriesguen y prueben otras marcas como Sony Ericsson, cuyo X10 Mini Pro, a pesar de ser terminal Android y venga configurado como Smartphone, puede modificarse para que no tenga conexión a Internet, teniendo un muy buen terminal, con teclado deslizante, tipo Qwerty, aunque en el mercado encontrareis una infinita variedad de terminales que se adaptan a estas características.

3.- El Moderno.- Aquel que va buscando lo último en terminales móviles, mi caso por ejemplo, buscas un terminal con un sistema operativo que interactue bien con las redes sociales, con una gran velocidad de proceso y con multitud de aplicaciones que amplíen las posibilidades de tu teléfono, para ellos, solo tengo dos opciones, Apple con su IPhone 4o Android, sobre ellos podréis leer mil y una cosas, encontrándonos con detractores de cada uno y auténticos fanáticos, a partes iguales.

Sobre ellos, más que especificar todas sus características, aplicaciones y demás servicios que encontrareis, cuestión que hacen mas que bien páginas web como el Androide Libre o Applesfera, referentes en ambos mundos, creo que es mejor indicaros cuales son los terminales estrellas de cada una para esta Navidad.

Por la parte de Apple, el Iphone 4, terminal con todos los vicios y virtudes de la compañía de la manzana, un terminal muy completo y de gran calidad, con cámara de 5 megapixel, vinculación absoluta a Itunes.

Por parte de Android, encontramos 3 teléfonos que harán las delicias del respetable, por un lado, HTC Desire HD, un poco mayor en tamaño que su hermana, la Desire, con 8 megapixel de cámara, capacidad para reproducción en alta resolución y demás características de Android, de la misma compañía, HTC Desire Z, otra versión de la HTC Desire, con un poco más de peso pero con teclado Querty deslizable en horizontal, con todo lo que ello supone para los fanáticos de este tipo de teclados y por otro lado tenemos al Samsung Galaxy S, la apuesta más fuerte de la compañía coreana respecto a Android, con mas de 1 giga de procesador, pantalla superamoled, todo un placer para los sentidos.

Se que me dejo muchos terminales en el tintero como la Blackberry Torch, así como el Nokia N8 o el Samsung Wave, que también tendrán su peso estas navidades, pero de eso ya hablaremos otro dia......

Se que también me olvido de otros perfiles de usuarios, como los ejecutivos, para los que solo tengo una palabra, Blackberry o los torpes, a los que la gama Simply que tienen las grandes compañías les hará felices.

Pues esto es todo por hoy, para próximos post, las aplicaciones imprescindibles para tu android o como poner una reclamación a una compañía telefónica.